攜帶版！３週密集王字腹肌速成術 ○限時限量○－

速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式
由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中
將各個部位詳細的分門別類
在兩週內就可打造男性完美的體態

針對部位徹底鍛鍊王字腹肌
健身的主旨不僅單單只是消耗熱量
而是針對不同部位鍛鍊身體
除了保持健康的體能，更要讓每天都充滿元氣

專家最專業的意見
透過專家最詳盡精闢的解說
讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材
避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害
真正學會使用健身器材!

【本書特色】

精裝口袋版尺寸讀者隨時隨地都能方便閱讀
讓你走到哪~鍛鍊到哪~

提供男性健身的
正確觀念及注意事項

透過專業的資訊介紹，讓各個世代想要健身的男性
通過專業的健身指導與建議
在兩週內達到完美的體態

搭配詳細步驟的圖說，讓讀者掌握到正確的健身方法與技巧
造就讓人稱羨的王字腹肌

詢問專家意見與健身問題大全
矯正讀者對健美的迷思

因應不同身材，選擇不同方式
精準鍛鍊出理想的肌肉

作者簡介

譯者介紹

運動健身的5大好處
健身的好處是什麼？
男性到底為了什麼要健身？
這裡一次告訴你！！

男子健身Q&A
要怎麼才能鍛鍊出理想的體型
要如何鍛鍊出完美的胸肌、腹肌
器材怎麼使用才是正確的?
Q&A中通通幫你解答

暖身運動 Warming UP
健身第一步，各部位的伸展運動操

兩週速成訓練術
Monday
肌力訓練：肩部、上手臂、胸肌
Tuesday
肌力訓練：腹肌、腰部、大腿、臀部
Wednesday
爆發力訓練：胸肌、背部、手臂
Thursday
爆發力訓練：腰腹、大腿內外側
Friday
重力訓練：胸肌、手臂、三頭肌
Saturday
重力訓練：腹肌、背部
Sunday
局部強化訓練

詳細商品說明

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